知らないと損！夫婦で着床を目指すならコレ【おすすめビタミンD４選】

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• おすすめのビタミンＤ商品が知りたい。
• どういうビタミンＤを選べばいいか分からない。
• 精子の運動率を上げたい。
• 精子の奇形率を下げたい。
• 色々試したけど妊娠しません。どうしよう。

こんな疑問にお答えします。

ビタミンＤが妊娠に大切であることを知っている人はそれほど多くはありません。

ビタミンＤは男性では精子の運動率と奇形率に影響し、女性では流産リスクと着床に影響します。

色々、不妊に効くと言われて飲んでみたけど、妊娠に至らないご夫婦は是非服用してみると良いでしょう。

ビタミンＤを摂取しただけで今まで着床すらしなかったご夫婦が着床・妊娠に至ったケースは結構存在します。

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ではどういうビタミンＤを選べばいいのでしょうか？ここら辺を学んでいきましょう。

数あるサプリメントの中からドラッグストア店長でサプリメントアドバイザーである私目線で、本当に中身の良いビタミンＤをご紹介します。

各商品の口コミと口コミに対する解説も載せておきます。

ビタミンＤは９１％の人が不足している

ビタミンＤは面白いことに、人が唯一体内で生成できるビタミンで、その方法は紫外線に当たることです。

紫外線に当たることで皮膚から合成されビタミンＤが生成されます。

私たちは紫外線に当たる時間が年々少なくなってきています。

車や電車等で移動することが増え、室内にいることが多くなっていることが原因と言われています。

また住んでいる地域や環境、ライフワークによってビタミンＤを生成する量は人によって全く違ってきます。

9084名の日本人の血中ビタミンD（25（OH）D）を測定したところ、ビタミンDが十分であった人はわずか9.1%であった。

つまり９１％の日本人はあなたも含めて不足しているということです。

もちろん、食品で口から摂取することでも補えますが、非常に不足しがちなビタミンとして有名です。

安定してビタミンＤを体内へ取り込むには食事やサプリメントで摂取することが必要となります。

しかし、食品から毎日摂取するとなると当然、費用も量も時間も費やしてしまいます。

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ですからビタミンＤはサプリから摂取するのが効率が良く簡単なのです。

ビタミンＤは生殖能力に関わるという事実

ビタミンＤと生殖に関してはこちらの記事で詳しく説明しております。

ビタミンＤは不妊夫婦の必需品【精子改善と流産リスクにまで影響】

ビタミンＤが妊娠や出産の確率を上げることはあまり知られていません。精子を改善し流産リスクまで減らします。

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掻い摘んで説明します。

ビタミンＤが欠乏すると男性の場合、精液所見を低下させてしまいます。

ビタミンＤは精子の運動能力を高め、精子の細胞内へのカルシウム吸収を促すことで精子の受精能力の獲得に関与しています。

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ビタミンＤ濃度が高い男性は精子の運動率や前進運動率が高いことに繋がります。

妊娠する為には精子の量、運動率、奇形率が非常に大切です。

特に量と運動率は自然妊娠や人工授精を成功させる上で低くてはならないものですが、それに加えて、卵子の中に侵入するための先体反応を引き起こす為にもビタミンＤは必要になります。

女性の場合はもっと重要になります。

女性の場合、ビタミンＤは着床に関わります。

ビタミンＤ濃度は子宮内膜の着床環境に影響し、40代の場合、ビタミンＤ濃度が低いと卵子の減少が早いことが研究によって判明しています。

それだけではありません。

流産のリスク上昇にも関係があるとされています。

ですから女性の場合、妊娠を目指して、無事出産を終えるまで、ビタミンＤの摂取は必要ということです。

ご夫婦でのビタミンＤ摂取を継続することが妊娠・出産には重要なわけです。

ビタミンＤが精子の運動率を改善するという論文

ビタミンＤと生殖の記事でも触れていますが、ビタミンＤは男女双方に利益がある可能性があります。

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最も有名な研究は女性側の立場でのものですが、男性の精子に関する論文をここではご紹介します。

精子の運動率とビタミンDのレベルに正の相関があることを示しました。本研究は、300人の健康な成人男性を対象として精液検査を行い、その値をもとに被験者の栄養状態や健康状態の比較検討を行いました。その結果、血中のビタミンDレベルが高いほど、精子運動率が高くなるという相関関係が示されました。また、射出された精子に活性化ビタミンD試薬を添加したところ、精子の前進運動性が顕著に増加したことも示されました。

出典：https://academic.oup.com/humrep/article/26/6/1307/2913983

これによりビタミンＤが精子に影響するという新しい説が誕生したわけですが、まだまだ現在も研究が進められエビデンスが蓄積されていっている段階です。

この発見が既存の不妊治療を大きく変えるかと言われるとまだまだ早計ですが、ビタミンＤの可能性は否定できません。

あなたもお分かりの通り、妊娠成立には女性だけなく男性の健康状態も大きく影響しますのでビタミンＤのようにどちらにも影響があるサプリはご夫婦で一緒に服用することが継続する手段の１つです。

おすすめビタミンＤサプリ４選と口コミ

おすすめのビタミンＤサプリを４つご紹介します。

おすすめのビタミンＤサプリの共通点は上記３つです。

ビタミンＤはＤ２とＤ３がありますが、現在はビタミンＤ３が主流で、Ｄ３の方が人体への吸収・効率が良いとされています。

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日本人のビタミンＤ１日の推奨摂取量は成人5.5μｇです。１日の上限は100μｇです。

そして、妊娠を目指している場合には１０００ＩＵ＝２５μｇ/日程度の摂取は最低でも必要と言われています。

ですので25μｇは最低でもサプリで摂取できる濃度のものを選ぶ必要があります。

最後に信頼と値段です。信頼に関しては実績から判断できます。体内へ入れるものですので、安心安全な商品を選びたいものです。

ここ最近では海外産のサプリメントが日本でも比較的簡単に手に入れることができるようになりました。

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海外産は怖くて飲めない、そう思いがちですよね。

しかし、アメリカ産だけは別です。

アメリカはサプリ大国として有名です。

サプリメントに関しては日本より２０年は先を進んでいます。

例えばアメリカはスマホが今みたいに普及しているのに、日本は今やっとガラケーが広まってきたくらい違います。

アメリカは日本と比べると医療費に莫大な資金が必要となります。

ですからアメリカ人はそもそも病気にならないような身体を作り、健康を維持していくという意識が根底にあります。

それ故、サプリメントを毎日多種類服用することが当たり前となり、アメリカではサプリメントは医薬品と同等レベルの取り扱いとなっています。

その証拠にアメリカのサプリ製造規程、品質管理は医薬品のそれに劣らないレベルであり、国をあげて徹底した管理のもと、サプリメントとして世に出されます。

全てではありませんが、サプリメントに関しては日本のものよりもアメリカ産のサプリを服用したほうが実は、安全で濃度も高く、効果も期待できるでしょう。

そして値段です。

当然良いものは値段が高いですが、継続することが最も重要です。

ですので継続に支障がでない価格から選択する必要があります。

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以上を踏まえて、おすすめのビタミンＤサプリをご紹介します。

ネイチャーメイドビタミンＤ９０錠と口コミ

1つ目は「大塚製薬のネイチャーメイドビタミンD９０錠」です。

Amazonや楽天でも共にランキング１位になっている日本有名メーカーのサプリメントです。

どこのドラッグストアでも置いてあると思いますが３０錠しかないお店もあるかもしれません。

特徴としては身近で簡単に手に入ることと、日本メーカー商品であり、ランキングでは１位を獲得しているという信頼性です。

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中身は1000IU（25μg）ですので最低限の濃度は確保できます。

価格は通常ですと988円、最安値はAmazonの686円で1粒換算7.6円と紹介するビタミンDサプリの中では非常に安くお得です。

１つ補足するとすれば、メーカーは日本ですが生産はアメリカであるという点です。

アメリカのどこで製造されているのかは不明ですので、アメリカといえどもアメリカ国内の製造メーカーレベルの管理、品質かというと多少疑わしいところ。

後で紹介するアメリカ産サプリと比べても非常に安いので、同レベルの製造メーカーではないと想像ができます。

それでも日本で一番有名で一番売れているビタミンDですので安全面は保障されていると言えるでしょう。

３０錠もありますが、サプリメントは最低３カ月は服用するべきですので９０錠を購入した方がお得です。

ビタミンDは不妊の人へ医師から勧められることがあるほど妊娠に重要です。１日最低でも25μgの摂取が必要ですが上限は100μgです。過剰摂取が心配なので少しずつ濃度を上げていくのが良いでしょう。

すぐに効果が出ることはほとんどありません。３カ月は服用継続が必要です。日光に当たる時間はお住まいの地域や天候、季節でまったく異なってきます。くもりだから飲むのではなく、毎日継続して服用しましょう。

ビタミンDは上述したように、着床や妊娠に関わってきます。精子の場合は運動率に関わります。色々試したがビタミンDを飲んだら妊娠したという人はたくさんいます。

DHCビタミンD3・３０錠と口コミ

２つ目は「DHCビタミンD３・３０錠」です。

ネーチャーメイドと同じく、日本の有名メーカーから発売されていて、Amazonや楽天でも２位を獲得しています。

特徴としては身近で簡単に手に入ることと、多くの人に利用されている信頼性です。３０錠しかない為、お得サイズはありませんが、１か月毎に継続するかどうかを判断しやすいと言えます。

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初めてビタミンDを服用する人におすすめです。濃度は最低目安の25μgは確保しています。

値段は通常480円でAmazonが最安値308円と１粒換算10.2円とまずまずのコスパです。ただネイチャーメイド同様、値段が安いので製造レベルがどれくらいかは不明です。

それでも日本有数の有名メーカーですのでそれだけで信頼はおけると思います。

お得サイズがないのが残念ですね。

ビタミンＤにＤ３としっかり表記した商品は珍しいと思います。値段もお手頃ですので、初心者には手を出しやすい商品です。

最低でも3カ月の服用が必要です。飲んで辞めて飲んで辞めてを繰り返している人は効果を実感できる可能性が低くなりますので、せっかく飲み始めるのであれば毎日継続しましょう。

しっかりとした不妊治療ではビタミンＤの摂取を勧められるところもあります。血液検査等で血中のビタミンＤ濃度を調べることができるので、その数値から判断されたりします。

日々の生活や食生活が原因で低下しているものをたった１袋、たった１か月程度で改善できるはずがありません。長期間の継続服用をする強い気持ちで臨んでください。

もし改善して、そこでやめてしまっては原因を治さない限り結局元に戻るわけなのです。

ダグラスラボラトリーズビタミンＤと口コミ

３つ目におすすめするのは「ダグラスラボラトリーズビタミンＤ100日分」です。

サプリメントに関して、日本の２０年は先を行っているサプリ大国アメリカ産です。

そしてこのダグラスラボラトリーズはアメリカの医師が患者に使用するサプリメントの分野で全米ＮＯ.１に輝いています。

創業から60年以上の歴史で培ったノウハウによる高品質なサプリメントを扱っているダグラスラボラトリーズ、安全で高品質な自然由来原料を使用 し、厳しい規格・基準に則った品質管理で、さらに独立した3つの品質検査室が、完全に中立な立場で検査を行ってから販売されています。

安全・信頼・実績に関しては世界最高だと思います。

使われているビタミンＤはなんと活性型です。

ですから初めから活性型のビタミンＤを服用することは非常に効率がよく、通常の天然型ビタミンＤを摂取するよりも効果への期待値が高くなります。

そして世の中で活性型ビタミンＤを使用しているサプリメントはそれほど多くありません。

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探すだけでも一苦労とさえ言われています。

その活性型ビタミンＤが１日１粒内に25μｇ配合されていますので、通常のビタミンＤ３を25μｇ摂取するのとはわけが違います。

それ故、価格は高目です。

１粒あたり24.3円と高価です。価格さえ目をつむれば世界中を探してもトップクラスのビタミンＤサプリと言えるでしょう。

ただ、公式での定期購入の場合は送料無料で常に１０％ＯＦＦですので、長期的に中身が本当に良いビタミンＤを摂取したい場合は、ダグラスラボラトリーズは非常におすすめです。

無農薬、無添加、自然素材100％で薬局やドラッグストアでは買えません。

私のお店にもこのシリーズが全部欲しいです・・・。

知っている人は知っています。

他のサプリとは違い医師からすすめられた人が非常に多く、日本でもある程度の認知があります。そのせいか、公式サイトですらよく品切れを起こしていますので、在庫がある場合は迷わず購入しましょう。

ドラッグストア等では手に入れられない活性型ビタミンDです。吸収効率、利用効率、効果への期待値どれも最高クラスです。

世の中すべてとはいいませんが、高いものは品質が良い傾向があります。当然と言えば当然なのですが。海外産の中には粗悪品もあるので注意してください。必ず有名なメーカーのものから選びましょう。

ダグラスラボラトリーズ公式サイトはコチラ

ピューリタンズプライドビタミンＤと口コミ

最後におすすめしたいのが「ピューリタンズプライドビタミンＤ」です。

ダグラスラボラトリーズが高性能サプリならばこちらのピューリタンズプライドは高品質なサプリが手軽に安価で買えるというのが特徴です。

慎重に選ばれた高品質の栄養補助食品を手頃な価格で提供することを企業理念として、 約40年前に清教徒プライドが設立されました。

ピューリタンズプライドの製品カタログでは、顧客が一度も見たことがないほど広く、 安価な製品が掲載されています。

ピューリタンズプライドは、Nature’s Bounty Inc.として知られている米国最大のビタミンメーカーグループになります。当然日本でも認知されています。

その中のビタミンＤ1000ＩＵは１日１粒内にビタミンＤ３が25μｇ配合され、１００日分で999円。最安値は公式で800円。１日換算で８円です。

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あれ？しっかりとしたアメリカメーカー産というところを抜かすとネイチャーメイドＶＤ９０錠でいいんじゃないの？って思いますよね。

しかし、このピューリタンズプライドの最大の特徴は濃度が多種に渡っているというところです。

1000ＩＵ＝25μｇですが、ピューリタンズプライドのビタミンＤには2000ＩＵ、5000ＩＵ、10000ＩＵのビタミンＤまであります。

つまり１日１粒で25μｇ、50μｇ、125μｇ、250μｇから選ぶことができるのです。

それだけではありません。

さらのその濃度が濃いからと言って値段に大差がないという驚愕の価格設定になっています。

またアメリカの有名サプリ企業グループですので信頼、安心、品質は日本のもの以上かと思われます。

ピューリンタンズプライド公式サイトでは年に数回、サプリが半額であったり、２つ購入で１つ無料などキャンペーンを行っていますので、半額時に購入することを強くお勧めします。

半額時に購入することが当たり前と考えて考慮しました。

濃度別で価格表を作成しました。

１粒換算の値段を見ると高濃度であっても他に類を見ないほど素晴らしいコスパだとわかると思います。

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半額時の公式サイトからの購入が最安値になります。上限値は100μｇですので4000ＩＵになります。

日本の場合5000ＩＵのビタミンＤが最も人気があります。通常の健康維持であれば25μｇで十分なのですが、不妊治療など改善を目的にする場合は高濃度というのがポイントです。

最低でも25μｇ必要で、病院等では50μｇ以上を勧められることが多いです。

2000ＩＵか5000ＩＵの購入を検討することをお勧めします。

10000ＩＵはさすがに高濃度すぎますので過剰症を考えると5000ＩＵまでと考えた方がよさそうですね。

現代人は日光に当たる機会が非常に少なくなっています。自分は外によく出ているからと思いがちですが、それでも自然と日光を避けていたり、時間が思っているより少ない場合が多く、毎日となると大変です。

1000ＩＵを服用する人は少なく、1000ＩＵの場合は日本製の別商品を服用する人がほとんどです。ピューリタンズプライドを選択する場合は、2000ＩＵ以上のビタミンＤを選択し、服用する人がほとんどです。値段もかわりませんのでお得です。

公式の半額が最もお得に購入できます。長く継続するつもりの人は是非検討することをおすすめします。

米国最大のビタミンメーカー 【puritans pride】

まとめ

ビタミンDにはこういった違いがあります。

初心者はまず手に入れやすいビタミンDから初めてもいいですし、時間がもったいないと感じるのであれば、高濃度のアメリカ産サプリをおすすめします。

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上限値を超えろとは言いません。そこは自己責任になります。

私はどの成分のサプリを服用したとしても上限前後から初めて、吐き気や不快感等の副作用が出るかどうかを判断し、徐々に増減して服用量を決めています。

どうしても個人差がでるものですが、不妊に関する改善報告等を見ていくと、いずれも高濃度服用がポイントとなっており、推奨量程度を服用したとしても改善できる期待値は低いと判断できます。

かといって無理をする必要はありません。健康が第一です。

せっかく子供を授かったのにあなたが倒れていたら元も子もありませんからね。

精子はあなたの努力で改善できます

妊娠を成功まで導く確立された絶対的方法は未だにありませんので、過剰な期待は禁物です。

しかし、男性不妊と診断された人は、何でもいいからすがりたくなっている気持ちだと思います。

私もそうでしたので痛いほど気持ちはわかります。

何を信じて、何を始めればいいのかわからず、不安で、ストレスだけが溜まる状態。

でも、そのままでは何も変化が起きないですし、何も改善されません。

何かを始めないと変えられないのです。

１００％の人に効果がないものでも、もしかしたらあなたには効果があるかもしれません。

その挑戦を無駄だと思うのか、子供ができる可能性を１％でも向上させようと行動するのかが大切です。

サプリでの改善率は３０～６０％とも言われていますが、２０代の健康的な男女がタイミングを合わせても妊娠の確率は２０％と言われています。

妊娠の確率よりも高いと言われているサプリでの改善に挑戦してみてもいいと思える数字かと思います。

男性不妊、精子力はあなたの努力次第で改善できるのです。私自身、自分の力で男性不妊を克服し、妊娠出産まで至ることに成功しました。

私は精子がたったの５０万しかいない高度乏精子症でした。さらに精子の運動率が３０％台という精子無力症、さらに膣内射精障害にも陥っていて妊娠は絶望的でした。

男性であることを否定された気持ちになり、ショックで落ち込みました。それでも子供を諦めることができず、必死に精子に良いものを探し、勉強し、サプリの継続服用と生活習慣の改善を数か月行いました。

結果、精子数は４０倍の２０００万、運動率は２倍の６０％台まで回復させることができ、妻の妊娠が判明しました。

男性不妊で悩んでいる男性やこれから妊娠を望む男性は自分がコレだと信じれるものを１つ見つけて、それを数か月継続してみてください。

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その候補に上記ビタミンDを入れてみてはいかがでしょうか。

不妊治療には時間がどうしてもかかります。

不妊治療をした人は必ず同じことを思います。

「もっと早くやっていればよかった・・・。」当然私も思いました。

想像してみてください。

あなたの今の迷いのせいで、妊娠するチャンスを逃し、周囲は子供がいて幸せそうなのに、自分には子供がまだいなく、もどかしい生活を送っている姿を。

想像してみてください。

子供が欲しくて欲しくてたまらないのに、愛するあなたの不妊が原因で泣いている奥様の姿を。

想像してみてください。

今、男性不妊や精子力改善に取り掛かったことで数か月後に精子力が改善し、奥様の妊娠が判明して、かわいいお子さんが産まれている姿を。

あなたの、あなたの奥様の年齢によっては手遅れになることさえあります。

不妊治療には、まだいい、後でいいはありえません。

服用継続している間は非常にもどかしい気持ちが湧いてくると思いますが、そこで諦めず継続すればきっと光が見えてくると思います。

ダグラスラボラトリーズ公式サイトはコチラ

米国最大のビタミンメーカー 【puritans pride】